Giấc ngủ - Sóng não & Ứng dụng

Các nhà khoa học sau một thời gian tìm tòi đã tìm thấy nhiều loại sóng não bộ của con người :


1. Sóng Beta (ß – wave) : 


Là một loại sóng não dao động rất nhanh và không đều, hơn 13 chu kỳ/giây. Đa số chúng ta đều có loại sóng não này. Nó thể hiện trạng thái phân tán,  không ngừng dao động của  tâm trí con người bình thường đầu lo âu, giận dữ, sợ hãi và thất bại.


2. Sóng alpha (α - wave): 


Là một loại mẫu sóng chậm hơn nhiều và đều đặn, khoảng 8 chu kỳ/giây. Các nhà khoa học đã tìm thấy trong trạng thái làn sóng alpha tâm trí con người lắng dịu hơn, quân bình hơn, thư giãn hơn, cùng lúc đó con người rất xông xáo vá sáng suốt trong "một trạng thái ý thức thanh tịnh rất dễ chịu". Người có được loại sóng này cảm thấy khá hơn, có thể hoàn thành công việc và giải quyết các vấn đề tốt hơn. Những người khác cũng yêu mến họ hơn.


Các thực nghiệm trên những ai thực hành Thiền quán ngữ (Mantra Meditation) với tư thế hoa sen, sau một thời gian luyện tập cho thấy người hành thiền luôn luôn ở trạng thái alpha .


3. Sóng Theta (γ - wave): 


Cuộc thí nghiệm tiếp tục trong nhiều năm, các nhà khoa học tìm thấy rằng với Thiền thường xuyên, các sóng alpha chậm lại thành sóng theta (4-8 chu kỳ/giây). Loại sóng não bộ này làm cho sự thanh tĩnh và trạng thái an lạc, đầy tình thương bên trong được sâu hơn.
Khi bạn ở trong trạng thái theta, bạn trở về với tiềm thức.


4. Sóng Delta :




Khi bạn ở trong trạng thái delta, bạn đang ngủ.Bạn không ý thức được điều gì đang xảy ra bởi vì bạn đang ở trong trạng thái vô thức.


----------------------------------------------------------------------------------------
NOTE : Hàng ngày, não của bạn chuyển từ trạng thái delta (trạng thái ngủ) sang beta (trạng thái tỉnh táo) và sau đó lại từ beta chuyển về delta. Giữa hai trạng thái đó, bạn sẽ trải nghiệm về alpha và theta.




Ứng dụng : Mỗi lần bạn chuẩn bị thức dậy hãy thử lưu ý tới những cảm giác của cơ thể, cảm xúc, nhịp tim - mạch, suy nghĩ.
Và đặc biệt là sự căng cứng, thả lỏng của các cơ


Điều này sẽ giúp cho trạng thái sóng anphal được lưu giữ lâu hơn trong ngày hôm đó, làm cho tinh thần cảm thấy hài hòa, nhẹ nhõm, những căng thẳng của cơ bắp được giải tỏa tốt hơn..


by : Baba33@gmail.com
----------------------------------------------------------------------------------------
( Tham khảo từ 1 số nguồn : http://yogavn.vn/Thien%20la%20gi.htm )